WORKSHOPS
Mot Mållinjen: OCR-träningsprogram
|
Tid: kl 9.30 - 18.00
Var: Strandgatan 2, Wasa up När: Lauantai 28.10.2023 Pris: 99€ Språk: Finska, svenska. Coach: Andreas Närvä FOCRA Master trainer utbildare, Utbildad massör, FISAF/EA/APT Personal Trainer, Wasa UP OCR HeadCoach Ta kontroll över din träning med hjälp av vår unika workshop! Bli din egen personliga tränare och skapa ett års långt träningsprogram som inkluderar områden som uthållighet, styrka och rörlighet, allt anpassat för OCR. Efter åtta timmars intensivt lärande kommer du att bli en expert på din egen utveckling inom hinderbanelöpning. Anmäl dig nu och ta nästa steg mot din OCR-kompetens! Tidtabell: 9.30 - 9.45 Introduktion 9.45 - 10.45 Anatomi och fysiologi 10.50 - 11.50 Grenanalys: Löpning 12.00 - 12.45 Lunch (ingår ej i priset) 13.00 - 14.00 Grenanalys: Styrketräning 14.00 - 15.00 Funktionell rörlighet. Integration med styrketräning. 15.00 - 16.00 Programmering. Mål och framsteg. Hur man uppnår superkompensation? 16.00 - 17.30 Gruppplanering med fokus på individuell årsplan. 17.30 - 18.00 Avslutande diskussion.
|
